¿En qué consiste la autohipnosis?

autohipnosisAl hablar de terapias de hipnosis y psicológicas, debemos saber que existen muchos métodos auxiliares que se pueden aplicar para tratar a los pacientes, entre ellos, la autohipnosis es altamente apreciada, ésta se basa en realizar cambios de hábitos y conductas para combatir los problemas de autoestima que pueda presentar una persona.

La autohipnosis se viene utilizando desde la antigüedad como método de relajación, que baja las defensas de los individuos frente a un proceso de sugestión.

Este tratamiento suele realizarse para combatir los dolores crónicos, la fatiga, el asma, la hipertensión, el insomnio y otras enfermedades causadas por el aumento del estrés. Aunque no solo se implementan contra estos padecimientos crónicos, sino también para lidiar con los problemas de tabaquismo, alcoholismo, drogas y otras adicciones.

Relajación de autohipnosis o autohipnótica

La autohipnosis basa sus principios en que la persona se encuentre en un estado de relajación profundo, para esto es necesario sentirse cómodo, recostarse en una cama, sillón o sofá en el que se encuentre una posición que le permita relajar los músculos y sentirse completamente en calma para comenzar la terapia y dejar todo el estrés a un lado.

Técnica de visualización

A diferencia de la relajación, este método consiste en buscar en nuestra mente imágenes agradables en las que se perciban a la perfección cada uno de los detalles que los sentidos puedan captar, esto ayudará a dejar de lado todos los problemas y al terminar el proceso se sentirá una sensación de descanso y paz.

Beneficios de la autohipnosis

La autohipnosis trae consigo una gran variedad de beneficios para quienes la practican, entre estos se pueden destacar:

– Ayuda a superar las dificultades de autoestima, sentimientos de inferioridad, autosabotaje en nuestras metas, etc.
– Combate problemas del sueño, ayudando a conciliarlo más fácilmente.
– Ayuda a dejar atrás las obsesiones y adicciones que afectan a nuestra salud y mejorar nuestras habilidades sociales.
– Combate los miedos al fracaso, a hablar en público, etc.
– Fobias.
– Ayuda a enfocarnos en los objetivos que queremos lograr.
– Elimina el exceso de adrenalina en el cuerpo haciendo que se genere más endorfinas, que es la hormona que nos permite sentirnos felices.
– Al estar concentrados en el proceso se incrementa el flujo sanguíneo en el cerebro, lo que nos lleva a tener mejor memoria y ser más creativos.

Sin duda, la autohipnosis es una de las terapias que todos deberíamos implementar en algún momento para lograr superar los miedos y obstáculos que se nos presentan en la vida cotidiana.